☆   メタボリックシンドローム ( metabolic-syndrome : MS) と 健康について   ☆

日常の身体活動量を増加させる

日常の身体活動量を増加させる

・1日1万歩* 以上を目標に出来るだけ歩くように心がける。

・身体活動量を増加させるように日常生活の中で工夫する。
 (通勤にバスや地下鉄を利用し、バス停や駅を1つ手前で降りて歩く、
  エレベーターを使わず階段を使う、等)

*1週間に2,000kcal以上の身体活動を行っている人は、
 2,000kcal未満の 人よりも死亡の危険度が低いという報告があり、

 この「1日2,000kcal〜3,000kcal」のエネルギー消費量が
1万歩に相当する
posted by Dr.k  | 生活習慣の改善の注意
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