☆   メタボリックシンドローム ( metabolic-syndrome : MS) と 健康について   ☆

体脂肪を1kg減らす為には?

1kgの体脂肪は、7,000カロリーのエネルギーを持っているため、

単純に、、、

ある一定の期間に体重を、1kg減らす為には、
その期間内に合計7,000カロリーの摂取を減らせばいいのです。

例えば、1ヶ月に2kgの原料を目指すには、
1日あたり減らすエネルギー量は、約467カロリーになります。

これは、

ご飯なら、茶碗に軽く3杯分(1杯=米飯110g位)なので


7,000(カロリー)× 1(kg)÷30(日)=約467(カロリー)


です。

posted by Dr.k  | 生活習慣の改善の注意
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